금연 10년차가 전하는 약이나 보조제 없이 금연에 성공하는 방법

올해도 이미 3월중순을 넘어가고있습니다. 신년에 세웠던 금연 계획이 허무하게 무너저 버린 분들이 많을 듯합니다. 

이러한 시점에서 저의 Know-How를 공개하고 자 합니다.  

'이글을 읽고 금연에 성공하는 분들이 많이기질 기원합니당...

금연을 위해서 가장 중요한  6단계를 소개합니다.

1. 당장 금연을 시작해라

  -  금연을 결심했다면 지금 당장  남아 있는 담배를 모두 폐기합니다.    이 담배만 다 피고 금연을 하겠다라는 마인드로는 절대 금연에 성공할 수 없습니다.  

2. 흡연자를 끊어라

  - 금연을 시도하는 이에게 가장 큰 적은 바로 흡연충들입니다.   이 흡연충들은 금연을 결심한 사람에게 접근에서 '이거 한번만 피고 끊어' 를 시전합니다.  금연에 절대 도움이 안되는 벌레들입니다. 적어도 한달이상은 박멸을 해야 합니다.

3. 술자리를 끊어라

  - 술자리는 흡연충들이 가장 많이 출몰하는 장소입니다.   금연 성공을 위해서는 흡연층들이 출몰하는 술자리를 최소 한달이상은 피해아 합니다.

4. 커피 타임을 없애라.

  - 흡연충이 술자리 다음으로 많이 출몰하는 지역이 커피마시는 주변입니다.  적어도 한달 이상 커피를 끊는것을 추천합니다.

5. 유산소 운동을 시작하라.

  - 달리기 등의 유산소 운동으로 폐를 태워야 합니다.,   폐가 타들어가 가는 고통은 금단증상을 날려버립니다.  

6. 추파춥스 무설탕 캔디를 이용한다

  - 흡연하던 시절 빠는 습관을 어느정도 커버해줄 물건이 필요한데 일반 사탕은 살이 찌는 부작용이 많으니  추파춥스 무설탕 갠디를 이용해서 극복을 합니다. 다만 이 캔디 가격이 만만치 않은터라 한달 이상 지속한다면 금연으로 아끼는 담배값이 다 날아갈수 있습니다.  어느정도 금연이 익숙해졌다면 적당히 끊으셔도 됩니다.

위의 방법대로 하다보면   어느날  흡연자에게서 나는 고약한 냄새를 느끼게 되고 그런 썩은 냄새가 본인에게도 났었다는 것을 인지하게 된다면 어느정도 금연 성공단계에 들어섰다 할수 있을 듯합니다.

그럼 모두 화이팅~~~